Zima, zima, zima… ale nie zawsze pada śnieg, nie za każdym razem wyrusza się w świat sankami i czasem nie ma ani zasypanych pól, ani białej drogi. Czy to oznacza, że wtedy zima traci swój klimat? Niekoniecznie! Ta pora roku wręcz zachęca, by zwolnić tempo i odszukać w sobie nieco więcej spokoju.
Domowo-zimowa przestrzeń
Długie wieczory i niskie temperatury sprawiają, że spędzamy więcej czasu w domu. Warto więc stworzyć sobie swoją zimową oazę, która będzie miejscem odpoczynku i wyciszenia. Czasem nie potrzeba dużo: kilka świeczek, koc, ciepła herbata i delikatne światło z pewnością pomogą zbudować atmosferę relaksu. Liczą się też drobne akcenty i dodatki, które stworzą przytulną atmosferę. Tak, aby ta mała przestrzeń była naszą bezpieczną przystanią i miejscem wolnym od zgiełku dnia codziennego.
Moc zimowych rytuałów
Zima to idealny czas, by trochę się porozpieszczać. Pomocne mogą okazać się zimowe rytuały, które dostarczają ukojenia i poczucia bezpieczeństwa. Wprowadzenie ich do codziennego życia pomoże także w redukcji stresu. Może to być chociażby gorąca kąpiel, medytacja, spędzanie czasu z bliskimi, odkrywanie swoich pasji, wieczorna pielęgnacja i wiele więcej. Takie małe czynności dają wiele radości, ale musi to być coś, co naprawdę sprawia nam przyjemność.
Mroźne spacery? Na tak!
Zimą pogoda zniechęca do wyjścia na zewnątrz. W dodatku prawdopodobnie już stworzyliśmy sobie swoją domową przestrzeń, w której czujemy się komfortowo i wygodnie. Tak wygodnie, że moglibyśmy spędzać w niej całe dnie. Mimo że jest to świetne rozwiązanie, nie można zapominać o świeżym powietrzu, które zimą jest bardzo orzeźwiające. Nawet krótki spacer może dodać energii i sprawić, że poczujemy się silniejsi i zdrowsi.
Odporność – klucz do zdrowia
Dbanie o odporność jest ważne przez cały rok, ale zimą organizm jest szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje i wirusy. Poza tym silny układ odpornościowy to dobre samopoczucie, energia i witalność. Warto zatem przyjrzeć się swojej diecie, która powinna być bogata w witaminy i minerały. Ważny jest również zdrowy sen, bo ma on duże znaczenie w regeneracji organizmu. Podobnie działa aktywność fizyczna czy to ta domowa, czy na świeżym powietrzu, gdyż nie tylko relaksuje, ale przede wszystkim doskonale wspomaga naszą odporność.
Ciepło praktyki wdzięczności
Kiedy mróz i chłód wpływają negatywnie na nasz nastrój, warto sięgnąć po praktykę wdzięczności. Tym bardziej że zima, a szczególnie czas świąteczny i noworoczny, to idealny moment na refleksję. Prowadzenie dziennika, spisywanie swoich myśli czy tworzenie listy zimowych przyjemności – sposobów na odczuwanie wdzięczności jest naprawdę wiele. A zimą, kiedy mamy okazję trochę zwolnić, łatwiej jest nam dostrzegać dobre rzeczy, które działy się i dzieją wokół nas, czy to w ostatnim czasie, czy u progu kończącego się roku.
*
Zima to czas, który może być nie tylko chłodny, ale i pełen ciepła płynącego z drobnych, codziennych chwil. To okres, który warto przeżyć świadomie, pielęgnując zarówno ciało, jak i duszę. Niech każdy zimowy dzień stanie się okazją do odkrycia nowych sposobów na znalezienie spokoju i radości.
Tekst: Milena Skóra
Publikacja wyraża jedynie poglądy autora/ów i nie może być utożsamiana z oficjalnym stanowiskiem Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji RP