Winter, Winter, Winter… aber es schneit nicht immer, man geht nicht jedes Mal mit dem Schlitten hinaus, und manchmal gibt es weder verschneite Felder noch weiße Wege. Bedeutet das, dass der Winter dann seine Stimmung verliert? Keineswegs! Diese Jahreszeit lädt vielmehr dazu ein, das Tempo zu verlangsamen und in sich selbst ein wenig mehr Ruhe zu finden.
Die heimische Winteroase
Die langen Abende und niedrigen Temperaturen führen dazu, dass wir mehr Zeit zu Hause verbringen. Es lohnt sich daher, eine Winteroase zu schaffen, die ein Ort der Erholung und der Ruhe ist. Manchmal braucht es nicht viel: ein paar Kerzen, eine Decke, eine warme Tasse Tee und sanftes Licht helfen dabei, eine entspannende Atmosphäre zu kreieren. Auch kleine Akzente und Dekorationen sind wichtig, um eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen. So wird dieser kleine Raum zu einem sicheren Hafen und einem Ort, der frei vom Lärm des Alltags ist.
Die Kraft winterlicher Rituale
Der Winter ist die perfekte Zeit, sich ein wenig zu verwöhnen. Hilfreich sind dabei Winterrituale, die Geborgenheit und Ruhe schenken. Ihre Einführung in den Alltag hilft auch, Stress abzubauen. Das kann ein heißes Bad sein, Meditation, Zeit mit der Familie, das Entdecken von Hobbys, abendliche Pflege und vieles mehr. Eine kleine Handlung kann viel Freude bringen, aber es sollte etwas sein, das uns wirklich gefällt.
Sag Ja zu frostigen Spaziergängen!
Die winterliche Witterung hält uns oft davon ab, nach draußen zu gehen. Dazu kommt, dass wir vielleicht schon unsere gemütliche heimische Oase geschaffen haben, in der wir uns wohl und geborgen fühlen – so wohl, dass wir ganze Tage darin verbringen könnten. So verlockend das auch ist, sollte man frische Luft nicht vergessen, die im Winter besonders erfrischend ist. Selbst ein kurzer Spaziergang kann das Energieniveau steigern und uns stärker und gesünder fühlen lassen.
Immunität – der Schlüssel zur Gesundheit
Die Pflege des Immunsystems ist das ganze Jahr über wichtig, aber im Winter ist der Körper besonders anfällig für Infektionen und Viren. Ein starkes Immunsystem bedeutet Wohlbefinden, Energie und Vitalität. Es lohnt sich daher, auf eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung zu achten. Auch gesunder Schlaf ist wichtig, da er eine große Rolle bei der Regeneration des Körpers spielt. Ebenso wirkt sich körperliche Aktivität positiv aus, sei es zu Hause oder an der frischen Luft, da sie nicht nur entspannt, sondern auch das Immunsystem stärkt.
Die Wärme der Dankbarkeitspraxis
Wenn Frost und Kälte unsere Stimmung beeinflussen, kann die Dankbarkeitspraxis helfen. Besonders der Winter, vor allem die Weihnachts- und Neujahrszeit, ist ein idealer Moment für Reflexion. Ein Tagebuch zu führen, Gedanken aufzuschreiben oder eine Liste mit winterlichen Freuden zu erstellen – es gibt viele Wege, Dankbarkeit zu empfinden. Im Winter, wenn wir die Möglichkeit haben, etwas langsamer zu werden, sehen wir leichter die guten Dinge, die um uns herum geschehen, sei es in letzter Zeit oder am Ende des sich dem Ende neigenden Jahres.
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Der Winter ist nicht nur eine kalte Jahreszeit, sondern auch eine Zeit voller Wärme, die in kleinen, alltäglichen Momenten liegt. Es ist eine Phase, die es bewusst zu erleben gilt, indem man Körper und Geist pflegt. Möge jeder Wintertag eine Gelegenheit sein, neue Wege zu finden, um Ruhe und Freude zu entdecken.
Text: Milena Skóra
Die Veröffentlichung gibt nur die Meinung der Autoren wieder und kann nicht mit dem offiziellen Standpunkt des Ministers für Inneres und Verwaltung gleichgesetzt werden.