Malerische Landschaften, verschneiter Pulverschnee, frostige Luft, aber auch kurze Tage, wenig Sonne und eine gesenkte Stimmung. Der Winter ist zwar eine schöne Jahreszeit, aber wir fühlen uns nicht immer ganz wohl. Deshalb ist es besonders wichtig, in dieser Zeit auf sich selbst aufzupassen, um das Winterwetter so gut wie möglich genießen zu können.
Eine vitaminreiche Ernährung
Im Winter sind wir anfälliger für Infektionen aller Art, Erkältungen und Grippe sind keine Seltenheit. Außerdem braucht der Körper Energie, um eine angemessene Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Daher sollten wir auf eine ausgewogene Ernährung achten, die reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen ist. Was wir essen, hat auch einen erheblichen Einfluss auf unsere Immunität, die zum Beispiel durch die Einnahme von Gurken oder Probiotika gestärkt werden kann. Nicht weniger wichtig ist es, den Körper mit Vitaminen zu versorgen, z. B. mit Vitamin C. Es ist in vielen Produkten enthalten: Zitrone, Petersilie, Paprika, Sauerkraut, Holunderbeeren und Tomaten.
Schlafen für die Gesundheit
Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, ist es ganz natürlich, dass wir zunehmend müde werden. Der Winter ist die ideale Zeit, um dem Schlafrhythmus ein wenig mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Gesunder Schlaf und Ruhe wirken sich positiv auf die Funktion des gesamten Körpers aus, verbessern unsere Stimmung und geben uns die nötige Energie. Es lohnt sich also, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, denn ein Plus an Schlaf bringt dem Körper sicherlich viele Vorteile.
Winterpflege
Im Winter trocknet die Haut leichter aus und ist stärker der Witterung ausgesetzt. Wind und trockene Luft können sich negativ auf den Hautzustand auswirken, was nicht nur für das Gesicht, sondern auch für Hände und Lippen schlecht ist. Es lohnt sich daher, ein tägliches Feuchtigkeitsritual in die Winterpflege aufzunehmen. Auch eine mehrstufige Pflege, z. B. mit Reinigung, Peeling, Sonnenschutz und einer nährenden Maske, ist gut für die Haut. Die Haut im Winter mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist nicht mehr nur eine Frage des Komforts, sondern auch der Gesundheitspflege.
Warme Kleidung
Die Kleidung, die wir im Winter tragen, sollte nicht nur schön, sondern vor allem warm sein. Gut gewählte Kleidung ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, denn die richtigen Kleidungsschichten helfen, den Körper vor rauen Witterungsbedingungen zu schützen. In dieser Jahreszeit sollte man besser nicht ohne warme Jacke, Handschuhe, Mütze und Schal das Haus verlassen. Unser Körper wird es uns sicher danken.
Eine positive Einstellung
In der Winterzeit ist es wichtig, sich nicht nur um den Körper, sondern auch um den Geist zu kümmern. Wenn die Stimmung schlecht ist oder man wenig Energie hat, lohnt es sich, auf sich selbst aufzupassen. Entspannungsmethoden wie Meditation und tiefes Atmen können helfen, aber auch ein Spaziergang kann die Stimmung verbessern. Die Winterzeit ist auch die perfekte Gelegenheit, seine Interessen zu vertiefen, neue Fähigkeiten zu erlernen und nach interessanten Hobbys zu suchen. Und wenn wir deutliche psychische Schwierigkeiten verspüren, lohnt es sich immer, einen Fachmann für psychische Gesundheit zu konsultieren.
Text: Milena Skóa